70
DOLEGLIWOŚCI KRĘGOSŁUPA
SZYJNEGO
Podobnie jak w przypadku kości krzyżowej, także kręgosłup szyjny jest „klu-
czowym miejscem”, jeśli chodzi o powstawanie bólu. Na szczęście również z
nim potrafimy już sobie skutecznie poradzić!
1
Bardzowiele dolegliwości kręgosłupa szyjnego
wynika z wad postawy i jednostronnego ob-
ciążenia, np. podczas pracy przy komputerze.
Nierzadko w wyniku podrażnienia nerwów
lub ich stanów zapalnych bóle umiejscawiają
się na peryferiach układu nerwowego, m.in.
w ramionach, łokciach, a nawet dłoniach (
▶
patrz str. 37 i 76
). Nieprawidłowa pozycja sta-
wu szczytowo-potylicznego, czyli górnego sta-
wu głowy, i silne naciągnięcie mogą wywołać
różne dolegliwości: szumy uszne (
▶
patrz str.
114
), bóle głowy (
▶
patrz str. 100
) oraz zabu-
rzenia widzenia. Ważne jest więc, by nawet w
przypadku zapalenia oskrzeli (
▶
patrz str. 90
)
wykonać taping, w którym taśmy będą prze-
biegały przez meridian pęcherza moczowego,
który pełni ważną rolę w przypadku dolegli-
wości związanych z układem oddechowym.
BAZA: TAŚMA NA KRĘGOSŁUP SZYJNY
••
Dzięki taśmie mięśnie karku zostają usta-
bilizowane, bez dodatkowego naciągania
już i tak spiętych mięśni. Stabilizację za-
wdzięczmy tzw. „zasadzie windy”, tj. jej po-
łączeniu z masażem wykonywanym przez
taśmę (
▶
patrz str. 14
). Z drugiej strony
rejon karku można „ustawić na swoim
miejscu” w miarę delikatnie, pozbywając
się lub przynajmniej częściowo regulując
nieprawidłową postawę stawu głowy.
Taśma na kręgosłup szyjny pomaga na:
••
Naciągnięcie mięśni i bóle kręgosłupa szyj-
nego.
••
Bóle ramion i/lub rąk.
••
Bóle głowy, migrenę.
••
Tzw. łokieć tenisisty, łokieć golfisty (
▶
patrz
str. 77
).
Co jeszcze pomaga?
••
Najpierw należy sobie uświadomić, jaką
postawę ciała przyjmujemy zazwyczaj w
ciągu dnia. Następnie siadamy na stołku
bez oparcia. Oddychamy głęboko, powo-
li wciągając oraz wypuszczając powietrze.
Prostujemy się, wciąż kontrolując swoją
postawę: głowa do góry, ramiona ściągnię-
te do tyłu, plecy proste. Kilka razy siadamy
i stajemy nieruchomo przed lustrem.
••
Kilka razy dziennie przyciągamy łopatki na
